中国张掖网 - ★梦之城娱乐官网★梦之城娱乐国际★下载梦之城娱乐cod★梦之城娱乐怎么下载★梦之城娱乐登录菲律宾
  • 《汶川十年·我们的故事》二:代国宏 2018-12-15
  • 持久战是真打,因为会有清单被逐步落实。美国与中国一样不希望两败俱伤的真打,现在还是叫板中,以增加今后谈判筹码。由于我顺差太大,打不多久就没得打了。所以要来个速决 2018-12-15
  • 江西创建放心肉菜示范超市 2018-12-15
  • 北京迎来候鸟过境高峰:4000多只灰鹤今年当“先锋” 2018-12-14
  • 网约车谨防四类风险 小心遗落手机被司机私自转账 2018-12-14
  • 报道新闻记录历史 70载人民日报见证中国发展大事 2018-12-14
  • 这个周末恒大金碧天下邀您一起看童年的马戏节 2018-12-14
  • 空腹吃荔枝致孩子死亡?西安专家教你咋吃荔枝最科学 2018-12-13
  • 世界杯开幕 率先入场的竟是群贵州少年 2018-12-13
  • 【高清】傈僳族乡村女教师熊文碧:背着娃娃教书 2018-12-13
  • ASSIA 中国自动化学会「深度与宽度强化学习」智能自动化学科前沿讲习班(二) 2018-12-12
  • 科学健身有原则 牢记要点是关键 2018-12-12
  • 政务大数据中心建设不可一哄而上 2018-12-11
  • 揭茅台工艺的“十个不同”,品国酒之名的背后之意茅台酒 茅台 2018-12-11
  • 台东“孩子的书屋”:撑起偏乡学童翻转命运的机会 2018-12-11
  • 358| 443| 496| 362| 566| 718| 742| 842| 552| 781|
    微信 QQ空间 QQ好友 新浪微博

    您当前的位置 : 中国张掖网 >> 印象 >> 养生 走路是养生保健的最好方式 来源:健康养生大百科    0 人参与互动 2018年07月20日 10:43

    梦之城娱乐官网 www.0str0.com.cn   保健方法千千万,想要在其中找一种适合自己的却很难。要么是养生操太难学,要不就是药材难买。今天小编为大家推荐一种简单又实用的保健方法——走路。

      一些慢性疾病与久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益,多动更好”,所以,走路是保持健康的最好方式。

      “走路”可以走掉4种?。?/p>

      可以降低血压血脂,防治心脑血管疾病

      很多高血压患者身体肥胖,血管里面的胆固醇过高,血脂变稠。有研究表明,饭后散步半小时,可以有效减少血液中的脂肪含量。

      可以降低血糖,防治糖尿病

      糖尿病的治疗除了药物控制之外,更多要依靠食疗和运动保健。运动能分解肌肉的糖原储备,而这正是血糖的储存方式。

      可以促进消化,防治胃肠道疾病

      胃肠道疾病大部分都是因为消化不良引起的,严重的会造成胃肠道功能下降。每天坚持走30分钟的路,可以加快肠蠕动,对治疗胃肠道疾病有很好的功效。

      增加骨密度,预防骨质疏松

      有规律的运动能促进人体对钙的吸收和利用甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼,牵拉肌肉。专家建议,每天步行30分钟,能有效预防骨质疏松。

      这么走路更健康:

      “一日之计在于晨”,很多人都选择在早上走路,其实这是不科学的。因为早上空气中悬浮的有害颗粒比白天多,特别是秋冬雨季,晨雾多,雾中的有害颗粒更多。

      下午4:00到7:00之间,人体内的激素活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

      最后送大家一个“三有原则”:

      有恒:持之以恒,不要三天打鱼两天晒网;

      有序:循序渐进,由慢到快,由近到远;

      有度:量力而行,不要到疲劳的程度。

      小编有话说:久坐是最常见的健康杀手,只要每天坚持走路,通过走路来锻炼身体,身体就会越来越健康。

     

     

    编辑: 邢琪琦

    最新相关新闻

    张掖网络警
    察报警平台

    公共信息安
    全网络监察

    经营性网站
    备案信息

    不良信息
    举报中心

    梦之城娱乐官网 甘肃省精神
    文明建设网